Upmind.ru

от стратегической неопределённости к смыслу

Эффективная, интересная и счастливая жизнь

RSS-материал
Эффективная, интересная и счастливая жизнь
Обновлено: 6 часов 3 минуты назад

Оптимальная глубина изучения книги

СБ, 01/12/2018 - 06:00

Чтение полезно. Быстрое чтение — эффективно. Значит, техники, позволяющие изучать книги быстрее — стоит освоить и регулярно использовать. Всегда ли? Что если чтение нужно замедлить?

Ведь бывает, когда для хорошего усвоения прочитанного нужно на каждой странице аж до по полчаса проводить. Размышлять по поводу написанного. Пробовать на практике. Обсуждать. Делать то, что требуется для усвоения. При таком подходе книгу за неделю не прочтёшь.

И тут возникает дилемма.

Можно каждой книге уделять неделю, не больше. И прочитывать 50 книг в год.

Можно глубоко вчитываться в каждую книгу. И прочитывать таким образом 5-10 книг в год.

Первый подход назовём «широким» — он серьёзно расширяет твои знания. Второй подход назовём «глубоким» — он позволяет глубоко капнуть в определённые темы.

Какой лучше?

Широкий подход, 50 книг в год: разные темы, разные авторы — определённо в этом есть ценность и польза.

Глубокий подход, с глубоким усвоением каждой книги: гарантированно вырастешь, освоишь что-то новое, приобретёшь новые навыки.

Что лучше — так прямо и не скажешь. Глубоко или широко?

А ведь что интересно, что на дальней дистанции глубокое становится широким, а широкое — глубоким. Парадокс?

Смотри — при глубоком подходе через 5-10 лет ты глубоко освоишь порядка 50-ти книг. Это широко!

При широком подходе через 5-10 лет рассмотрел разные темы с точки зрения опыта разных авторов. Каждая новая книга копает глубже и именно на это, новое и неизвестное ты обращаешь внимания, читая очередную книгу за неделю. Это глубоко!

Выходит нет смысла эти подходы даже противопоставлять. Глубоко или широко — и то и другое ценно. Ведь на самом деле им противопоставлен 3й подход — не читать вовсе или читать редко. Ведь и широкий и глубокий подходы требуют от получаса до двух в день на чтение. Если этого нет, то нет и результатов. Ни широко, ни глубоко.

Поэтому читаем каждый день от получаса до 2-х каждый вечер перед сном. Если есть более удобное время для чтения в твоём распорядке — зафиксируй его для чтения. Если на чтение будет уходить 5 дней в неделю вместо 7-ми — хорошо. Меньше — недобор. За неделю это гарантированные 2.5 часа.

За 2.5 часа можешь из любой книги взять суть и даже чуть больше — то что требуется для широкого подхода. За два месяца это 22 часа чтения — хватит для глубокого изучения любой книги, что приведёт к гарантированным 6 книгам в год.

Как глубоко изучать книгу — выбери сам, что больше приносит удовольствие. Вероятно с каждой книгой захочется своё время провести, на свою уникальную глубину копнуть. И это хорошо. Ведь не это главное. Главное — читать регулярно.

 

Прогулка после обеда

ЧТ, 22/11/2018 - 06:00

После обеда выйди на улицу и прогуляйся минут 15-30. Окажешь пользу как своей пищеварительной системе, так и своему сознанию. Твоя продуктивность после обеда будет выше.

Если есть возможность пойти новой дорогой — сделай это. Если ты никогда не делал это, ты удивишься как далеко можно зайти если идти 15 минут в одном направлении.

Продолжительная прогулка может привести к желанию пробежаться. Не стоит сдерживать себя, беги:). Такая зарядка поддержит тебя бодростью. А заставлять себя бежать не стоит, держи комфортный темп.

Что делать во время прогулки? Просто иди и наблюдай за природой и тем, что происходит вокруг, наслаждайся моментом.

Чтобы не было скучно — захвати наушники чтобы слушать музыку, или ещё лучше — обучающие/мотивационные подкасты. Отличный заряд идеями и бодростью. Можно и со своими хобби совместить, например, игрой в шахматы на мобильном. Вполне можно делать во время прогулки по знакомой дороге, где нет транспорта.

Прогулка приносит пользу здоровью, поэтому в наше время компьютеров, планшетов, мобильных и телевизоров очень рекомендую использовать обеденный перерыв таким образом. А если ещё прогулку после обеда дополнить утренним и вечерним променадом, то вообще будет супер!

Максимум. Как достичь личного совершенства с помощью современных научных открытий

ЧТ, 15/11/2018 - 06:00

Книга пришлась как раз кстати, когда я начал задаваться вопросом — какая практика наиболее эффективно может помочь в развитии навыков? То, что это именно должна быть практика, а не теория, опыт прекрасно уже доказал. Но что если путь в развитии достаточно долог и тернист, любая ли практика одинаково помогает самосовершенствоваться? Что если есть способы сделать это быстрее, с большим удовольствием, с большим пониманием где ты сейчас и на что обратить внимание на следующем шаге в развитии?

Автор прекрасно раскладывает по полочкам, что такое deliberate practice (в переводе на мой взгляд это должно звучать как «осознанная, целенаправленная практика», читал на английском), каковы её характеристики. Особенно интересны жизненные примеры из области развития памяти, совершенствования в шахматах, балете, владении музыкальными инструментами. В книге идёт пояснение, что означают те 10 тысяч часов практики на самом деле, которые могут помочь любому стать мировым экспертом в избранной области, когда это может быть больше или меньше.

Рекомендую всем, кто хочет продолжать свой путь самосовершенствования, независимо от того, в какой области работает. Возможно это подстегнёт к смелым шагам в освоении новых навыков, о которых всегда мечтали, но страшно было браться. Как бы быстро не растягивалась резинка, улитка непрерывно ползущая по ней, сможет достигнуть цели.

Ознакомиться подробнее можно на: Ozon.ru, OZ.by.

Совет из вселенной

ПТ, 09/11/2018 - 06:00

Если ничего не планировать, но слушать внутренний голос, всё равно получаются результаты прекрасные. А внутренний ли это голос или голос из вселенной? Голос внутреннего подсознания или единого вселенского сознания? Не важно, во что ты веришь, пока это работает. А работает следующим образом — расслабляемся, настраиваемся на позитив и задаём вопрос — какой наилучший способ использования энергии прямо сейчас? Получаем ответ и действуем.

Такой совет из вселенной даёт прекрасные, мудрые подсказки, поэтому на него также можно положиться. Он коррелирует с твоим текущим уровнем энергии, мотивацией а также внешними обстоятельствами. При этом не требует усилий в применении.

С другой стороны, точно также в принятии решения чем заняться можно положиться на Getting Things Done и Final Version. А что, если не использовать вовсе GTD и FV? Интересный вариант, заслуживающий эксперимента. Но ТМ система даёт подсказки о том, что от нас ожидают другие. Позволяет быть уверенным, что ничто не позабыто.

Решение — полдня творим, слушая интуитивные подсказки голоса. Полдня творим, слушая GTD+FV и то, что говорят другие люди. Решили проблему, разрешив противоречие по времени, как проповедует классическая методика ТРИЗ.

Улучшенный смелый вариант — по чётным дням слушаем интуицию, по нечётным по GTD+FV. Достаточно тоже интересный вариант, достойный внимания. Или часом ограничить не фокусный режим работы. Т.е. и творческому совету из вселенной есть место в нетворческий день, и в творческий день есть места логично-обоснованному разгребанию дел.

Тренируем новый навык прямо сейчас — расслабляемся, медитируем и спрашиваем, какой наилучший способ использования энергии прямо сейчас. Ждём с благодарностью ответа из вселенной. Прислушиваемся к совету немедленно и действуем!

Краткое руководство по приведению дома в порядок

ЧТ, 01/11/2018 - 06:00

Перевод статьи Leo Babauta «The Quickstart Guide to a Decluttered Home».

Приведение дома в порядок — одна из моих любимых привычек, которую я развил с того времени, как изменил свою жизнь 9 лет назад.

Сейчас я понимаю, что всегда не любил беспорядок. Но не хотел думать об этом, так как это вызывало дискомфорт.

Тяготила мысль о том, что нужно будет иметь дело со всем беспорядком, что нужно будет слишком много сделать. Что я сейчас слишком устал для этого, поэтому наведение порядка всегда откладывалось.

Но если подумать, наличие беспорядка само по себе — это результат откладывания на потом.

Благо я научился справляться с этим откладыванием, брать за раз одну маленькую область и разбирать её полностью. Результат был по- настоящему удивительным!

Удивительно, так как я не верил, что смогу сделать это, пока не сделал. Я не верил в себя. И особенно удивительно то, что когда с этим было покончено, из моей жизни исчезли фоновый шум, отвлечение и раздражение.

Приведение дома в порядок привело к более свободной и минималистичной жизни. Это стало означать, что меньше времени требуется на уборку, поддержание порядка и поиск вещей. Меньше денег на их покупку и хранение. И меньшая эмоциональная привязка к вещам.

Для всех, кто хочет начать приводить дом в порядок, я предлагаю краткое руководство для старта. Полагаю, что это руководство не исчерпывающее и возможно уйдут месяца, чтобы полность привести дом в порядок, но если ты всё сделаешь правильно, то процесс принесёт тебе удовольствие и освобождение, будет делать тебя всё более сильным с каждым следующим шагом на пути к цели.

  1. Начни с малого. Беспорядок может приводить в уныние, поэтому мы и откладываем уборку. Лучшее из того, что я делал — это фокусировка на одной небольшой области для начала. Хороший пример — часть кухонной столешницы. Или кухонный стол, или полка.  Убери всё оттуда и поставь назад только то, что реально нужно.  Ставь назад аккуратно. Избавься от всего ненужного: отдай, продай, выкинь. Уборка и расстановка займёт минут 10, а избавиться от ненужного можно позже, когда будет время.
  2. Работай в несколько подходов. Если ты начинаешь с малого, ты чувствуешь себя хорошо, но в то же время впереди ещё целый дом, полный вещей, с которыми нужно разобраться. Как съесть слона? Кусочек за кусочком. Поэтому, если ты начнёшь с маленькой области, продолжай, всего по 10 минут в день, или дольше, если действительно хочется. Если у тебя есть свободный день в выходной, потрать утро, чтобы сделать большой задел. Если хочешь — можешь и все выходные потратить на это. Или только один кусочек за раз — нет необходимости торопиться, важно продолжать, держать момент инерции.
  3. Используй простой алгоритм. Для каждой небольшой области за которую берёшься: освободи её и сложи всё в одну стопку. Возьми верхнюю вещь из стопки (не откладывая её в сторону чтобы разобраться с ней позже) и заставь себя принять решение. Спроси себя: нравится ли мне эта вещь, буду ли я её использовать? Если нет, избавься от неё. Если да, найди место для неё — это будет её «домом». Если тебе действительно нравится какая-то вещь и ты её используешь, она заслуживает того, чтобы иметь свой дом — место, которое ты выделил для неё, и куда ты будешь ложить её каждый раз, когда закончишь ею пользоваться. Затем бери следующую вещь и принимай решение таким же образом. Работая быстро и принимая быстрые решения, ты сможешь разобрать стопку минут за 10 (конечно, зависит от размера стопки).
  4. Перемести вещи в багажник. После того, как ты собрал вещи, чтобы пожертвовать их или отдать, положи их в коробки или пакеты и положи их в багажник машины (если машины нет, то поставь рядом с выходом). Выбери время, чтобы избавиться от них. Получай удовольствие от того, что выбросил их из своей жизни.
  5. Поговори с каждым кого это касается. Если у тебя есть другая половинка, дети или другие люди, которые живут с тобой, надо понимать, что твоя инициатива с приведением дома в порядок повлияет на них. Тебе нужно будет поговорить с ними сейчас, еще перед началом, что позволит вам быть на одной стороне понимания почему это нужно, а также можно будет вовлечь их в процесс принятия решений. Спроси их, что они думают по этому поводу. Поделись с ними статьёй. Спроси, поддерживают ли они тебя в желании избавиться от хлама, по крайней мере от твоего барахла или чего-то на кухне, или в зале, для того чтобы посмотреть что выйдет в итоге от этой инициативы. Не дави и не пытайся заставлять, просто поговори. Будь готов принять их сопротивление. Попытайся изменять то, над чем ты имеешь власть (личные вещи, например) и дальше смотри, замотивируются они или нет этим примером, чтобы продолжить дальнейшие изменения по приведению дома в порядок.
  6. Обращай внимание на своё сопротивление. Будет много вещей, от которых ты не захочешь избавляться (даже если ты их и не используешь), или будет сложно принять решение. Важно наблюдать за собой в такие моменты внутреннего сопротивления  — это разум хочет избегнуть дискомфорта или придумать рациональное объяснение наличия этого куска хлама в твоей жизни. Впринципе, ничего страшного, если ты уступишь этому сопротивлению, но по крайней мере обрати на него внимание. Посмотри, что произойдёт. Правда в том, что мы слишком эмоционально привязаны к вещам. Фотография любимого, подарок от члена семьи, сувенир со свадьбы или путешествия, сокровенная вещь от ушедшего дедушки. Такие вещи не содержат на самом деле ни воспоминания, ни любовь в самих себе, и избавляться от них вместе с этим оставляя любовь в своём сердце — хорошая практика. Также как и замечательной практикой является принятие решений о ненужных вещах, по которым вы боитесь принять решение.
  7. Наслаждайся процессом. Неправильно было бы начать рассматривать приведение дома в порядок как ещё одну задачу с списке дел. Если так к этому относиться, то сразу начнёшь это дело откладывать. Лучше назови этого освобождающий практикой осознанности. Улыбайся в процессе. Фокусируй внимание на дыхании, своём теле, набюдай, как ты перемещаешь вещи, какие чувства ты испытываешь когда держишь очередную вещь в руках. Это прекрасная практика, очень рекомендую.

Эти шаги не приведут твой дом в порядок за одни выходные. Но ты сможешь насладится первым шагом, а затем вторым, и не заметишь как ты уже сделал 30 шагов и твой дом трансформировался. Тебе определённо понравится это изменение, также как понравилось и мне.

Драйвовая цель

СБ, 01/09/2018 - 06:00

Как насчёт драйвовой цели? Такой, которая зажигает не по-детски? Не только результат, и даже не столько результат, как сам процесс её достижения — зажигает? Твоя Цель такая?

А ведь если не такая, то и Бог с ней. Жизнь — это приключение, и чем более интересное и зажигательное приключение, тем интереснее и зажигательнее жизнь. Конечно, если драйв и интерес — те ценности, которые идут в приоритете для тебя.

Можно подойти к цели более практично — цель должна приносить пользу людям. Любой ценой. Или не любой? Как минимум, должна быть экологичной — польза в результате не должна наносить вред в процессе. При этом ни себе, ни другим. А так как жизнь — это не уравнение с одним решением, а бесконечное множество вариантов, но мы можем выбрать любой вариант достижения. И я настоятельно рекомендую тот, который приносит больше драйва. Драйва на каждом шагу достижения цели.

Допустим, цель на год выбрана, а какой следующий шаг? Могут быть и промежуточные, цели на месяц и на неделю, тем не менее, следующий шаг на сегодня-завтра надо выбрать. И лучше будет, если он принесёт удовольствие тебе. То, что приносит радость — отлично. То, что страшно сделать? Супер, тоже хороший шаг, это интересно и это помогает развиваться. То, что рутинно и скучно — неее, давай подумаем над другим вариантом.

Драйвовая цель — та, о результате которой приятно подумать, и которую достигать в процессе — драйвово.

Новое в блоге

Фразы-цитаты

Все великие люди потому и были великими, что им не приходилось каждое утро тащиться на работу. На их домах так и написано: «В этом доме ЖИЛ и РАБОТАЛ…»

— Анекдот

Поиск

Зарисовки (литературный пробой повседневности)

Навигация

Фантастика и фэнтези издательства «Северо-Запад»

Ориентиры

Основные разделы

[ Y ] : [ 10.12.18 14:57 ]
[ Y ] : [ 10.12.18 12:32 ]
[ Y ] : [ 10.12.18 12:03 ]
[ Y ] : [ 03.12.18 21:09 ]
[ Y ] : [ 03.12.18 21:09 ]
[ Y ] : [ 03.12.18 18:26 ]
[ Y ] : [ 03.12.18 18:26 ]
[ Y ] : [ 03.12.18 02:41 ]
[ Y ] : [ 22.11.18 05:40 ]
[ Y ] : [ 21.11.18 23:18 ]

Последние комментарии



Сайт upmind.ru посвящён стратегическому мышлению — способу эффективного действия в ситуации неопределённости, меняющегося мира, универсальному методу достижения результата, создания адекватной картины мира, неумозрительной основе гармоничного развития способностей человека.